엄지 손가락 아플때, 통증(원인, 완화 방법)

엄지손가락 통증 원인

1. 부상: 엄지손가락 통증의 일반적인 원인은 염좌, 좌상 또는 골절과 같은 직접적인 부상입니다. 이것은 사고, 낙상 또는 스포츠 관련 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 과도한 사용 또는 반복적인 긴장: 과도한 문자 메시지, 타이핑 또는 쥐는 활동과 같이 엄지손가락을 반복적으로 또는 과도하게 사용하면 근육 긴장, 건염 또는 염증을 유발하여 엄지손가락 통증을 유발할 수 있습니다.

3. 관절염: 엄지손가락 관절염, 특히 기저 관절 관절염 또는 골관절염은 엄지 관절에 만성 통증, 뻣뻣함 및 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 노인에게 더 흔합니다.

 

4. 힘줄염: 엄지손가락 힘줄의 염증은 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 과도한 사용, 반복적인 움직임 또는 de Quervain(드퀘르벵)의 건초염과 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

 

5. 감염: 드문 경우지만 봉와직염이나 농양과 같은 엄지손가락의 감염이 국소 통증, 발적, 부기 및 쓰라림을 유발할 수 있습니다.

6. 방아쇠수지증후군: 협착성 건초염으로도 알려진 방아쇠수지증후군은 굴근 힘줄이 자극을 받아 엄지손가락이 잠기거나 눌려서 통증과 쓰라림을 유발하는 상태입니다.

 

7. 기타 의학적 상태: 수근관 증후군, 류마티스 관절염, 통풍 또는 신경 충돌과 같은 특정 의학적 상태도 엄지손가락의 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

지속적이거나 심한 엄지손가락 통증이 있는 경우 적절한 평가, 진단 및 적절한 치료를 위해 의료 전문가 또는 손 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 귀하의 증상, 병력을 기반으로 보다 정확한 평가를 제공할 수 있으며 휴식, 물리 치료, 부목, 약물 또는 경우에 따라 외과 개입과 같은 치료를 권장할 수 있습니다.

 

통증 완화 방법

 

1. 휴식: 통증을 악화시키는 활동을 피하고 엄지 손가락에 휴식과 치유 시간을 줍니다.

2. 얼음찜질하기: 하루에 여러 번, 한 번에 약 15-20분 동안 얼음주머니나 얇은 천으로 감싼 냉습포를 엄지손가락에 대십시오. 이것은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 온찜질: 통증이 근육 긴장이나 경직으로 인한 경우 온찜질을 통해 열을 가하거나 따뜻한 목욕 또는 샤워를 하면 근육을 이완하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 부목 또는 고정: 경우에 따라 엄지 부목 또는 버팀대를 착용하면 엄지 관절 또는 힘줄에 대한 지지, 안정성 및 긴장을 완화할 수 있습니다. 적절한 피팅 및 지침에 대해서는 의료 전문가에게 문의하십시오.

 

5. 부드러운 운동 및 스트레칭: 급성 통증이 진정되면 물리 치료사 또는 작업 치료사가 권장하는 부드러운 운동 범위 운동 및 스트레칭을 수행하면 유연성, 강도를 개선하고 엄지손가락의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 마사지 및 치료: 영향을 받은 부위를 문지르거나 압력을 가하는 것과 같은 부드러운 마사지 기술은 근육을 이완시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 물리 치료나 작업 치료와 같은 자격을 갖춘 전문가의 치료를 받는 것이 특정 엄지손가락 상태에 도움이 될 수 있습니다.

 

통증 완화에 좋은 음식

 

1. 기름진 생선: 연어, 고등어, 정어리와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

2. 과일과 채소: 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 다채로운 과일과 채소를 식단에 포함하세요. 베리류, 체리, 시금치, 케일, 브로콜리, 오렌지 등이 그 예입니다.

3. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨드는 건강한 지방과 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그들은 전반적인 관절 건강에 기여할 수 있으며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 통곡물: 정제된 곡물 대신 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물을 선택하십시오. 통곡물에는 전반적인 건강을 지원하고 염증 관리에 도움이 되는 영양소와 섬유질이 포함되어 있습니다.

 

5. 강황: 강황은 커큐민이라는 활성 성분으로 인해 항염증 특성으로 알려진 향신료입니다. 식사에 강황을 추가하거나 요리에 사용하는 것을 고려하십시오.

6. 생강: 생강은 천연 소염 성분이 있어 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 요리에 사용하는 신선한 생강이나 생강차 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

7. 녹차: 녹차에는 항염 효과가 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 녹차를 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강을 증진하고 잠재적으로 관절 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

음식 섭취만으로는 엄지손가락 통증을 완전히 완화할 수 없으며, 적절한 진단과 특정 요구에 맞는 개별화된 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.